LUTTER CONTRE LE BLUES DU DIMANCHE SOIR
LA DEPRIME DU DIMANCHE
Le blues du dimanche c’est cette mélancolie dominicale ressentie par certaines personnes, une boule dans le ventre qui apparait en fin d’après-midi et qui nous angoisse.
Et nous sommes nombreux à le vivre. En effet, selon un sondage, 50% des personnes interrogées révèlent être confrontées à ce phénomène.
AUX ORIGINES
Selon le Dr Florian Ferreri, psychiatre, auteur de « Vaincre le blues du dimanche soir »,
Les causes seraient multiples:
Le problème d’organisation
Car on décide de profiter de son weekend et l’on se retrouve à 19h à devoir ranger, laver, repasser… Ce qui constitue une source de stress
Le changement de rythme
Se lever de bonne heure, faire la grasse matinée pendant deux jours, puis reprendre le rythme initial, fait qu’on ne profite pas totalement du moment présent.
Le difficile deuil du week-end et la phobie du lundi!
Passer un week-end de folie et réaliser qu’il va falloir se réveiller aux aurores, reprendre les embouteillages et finir la pile de dossier sur le bureau… Ca donne des envies de se mettre en arrêt maladie!
D’ailleurs 52% des français déclarent mal dormir la nuit du dimanche au lundi.
Un traumatisme d'enfance
L’enfance est aussi une des causes du blues du dimanche soir!
Selon certains psychologues
« Cette phobie prend racine dès l’enfance lorsque l’écolier qui n’a pas terminé ses devoirs du week-end doit reprendre le chemin de l’école et retrouver des obligations, une discipline, des contraintes ».
LES SOLUTIONS
Bonne nouvelle, il existe des solutions pour mieux appréhender cette fin de semaine!
PROFITER DE SON DIMANCHE
S’ORGANISER LE PLUS POSSIBLE
Faire par exemple toutes les tâches ingrates le vendredi soir ou le samedi matin afin d’être plus libre dans sa tête!
NE PAS Y PENSER ET VIVRE LE MOMENT PRÉSENT
Encore une fois, profiter du moment présent!
NE PAS TROP CHANGER DE RYTHME
Si le week-end est du genre à déstabiliser votre rythme de vie, essayez de ne pas trop le bousculer. Eviter de se coucher trop tard et les longues grasses matinées par exemple.
PROFITER DE SON DIMANCHE APRÈS-MIDI
On l’oublie souvent mais le dimanche après-midi, c’est ENCORE le week-end.
Cest facile à dire, mais il est important de le rappeler!
Il faut transformer ces heures de déprimes en heures de détentes.
- Inviter ses amis à regarder un match de foot, un film, prendre l’apéro ou encore “le thé”...
Passer ce moment agréable avec les gens qui comptent!
- Ou sortir avec eux !
Un coucher de soleil sur la plage, ou une séance de cinéma avant de rentrer à la maison c’est pas une mauvaise idée!
- Prendre soin de soin avec une séance cocooning
Après avoir reçu ses invités, et s’être occupé des enfants, on peut se relaxer avant de se mettre au lit.
Au programme: bougies parfumées, le Maxi Prog sur Fusion FM, petit thé, lecture, soins du visage et on se détend!
- Faire du sport
C'est scientifiquement prouvé, l'activité sportive relâche des endorphines, créant une sensation de bien être!
ORGANISER SON LUNDI
Le blues du dimanche soir est lié au fait que le lundi, c’est quand même un jour assez pourri!
Et si, justement, on transformait l’angoisse du lundi en attente du lundi?
Pourquoi ne pas se créer une nouvelle routine du lundi?
- Après le boulot, passer un moment sur une place, ou près de la plage avec les enfants… et une bonne glace?
- Ou alors aller à un afterwork entre collègues?
- S’inscrire à ce cours de boxe ou de yoga qui nous fait de l’oeil depuis un moment déjà …
Aborder sa fin (et son début) de semaine différemment peut tout changer à son mood!
Mais pour celà il faut juste un brin d’organisation et d'imagination!
Et vous êtes vous victime du blues du dimanche soir?
Comment faites-vous pour le surmonter?